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女人生理期必吃的活血止痛美食

2019-05-11 14:02:13 | 来源: 主食

女性处于生理期阶段,常有下腹胀痛、量多量少等身体不适。想要有所改良,除生活习惯的调剂外,还可以根据体质与状态,进行饮食的调养,适度吃点活血化瘀的食品,还可以有养颜美容、增进健康、减缓经期不适的功效。

女人生理期必吃的活血止痛美食

女性经期宜适度吃点活血化瘀的食品

在中医的观点里,女生生理期,就像是“月亮的阴晴圆缺”1样,适时的滋补养身1番,身体从里到外,都能焕然1新,想要养颜美容、头好壮壮,生理期的调养,比起任何的药方、保养品都还有效!

女生在月经期间可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,想改良这些症状,除生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状态摄取适当的饮食,也能够让经期“月月顺”!

在月经周期间可以吃1些醒血、活血的药方,主要是让经期更顺畅,经血排除的更干净。例如:中药材中的鸡血藤、益母草等都有好的功效。并且摄取足够的蛋白质,在午饭及晚饭多吃肉类、蛋等高蛋白食品,也可补充经期所流失的营养素、矿物资。

以下介绍1些对生理期调养有助益的简易食谱:

【益母草蛋】

餐点特点:益母草具有活血调经、行血散瘀的作用,对因血块淤滞所引发的痛经有舒缓的效果。

简易食谱:益母草5钱~1两、鸡蛋1颗、红糖少量。

作法:将益母草和洗净的蛋与适当水同煮,等蛋刚熟时剥壳再入红糖,滚沸关火浸泡4至8小时。

【桃仁猪肝粥】

餐点特点:桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能,而猪肝能补肝养血,可舒缓生理期引发的不适。

简易食谱:桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少量、胡椒粉和鸡粉少量。

作法:

a、桃仁及米洗净熬煮成粥

b、猪肝清洗干净后切片川烫

c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀便可。

【红颜玫瑰饮】

餐点特点:玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠,而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化,可熬煮当茶饮用。

简易食谱:玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少量、水200cc。

作法:将药材稍做清洗后,1起熬煮310分钟便可饮用。

【肉豆蔻陈皮烧鲫鱼】

餐点特点:此菜具有行气化瘀止痛的作用。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不顺畅、乳房作胀、胸闷不舒、心烦易怒等症。

主料:鲫鱼400克

辅料:肉豆蔻6克,陈皮6克,延胡索6克

调料:姜10克,大葱5克,酱油5克,料酒5克,盐3克,白沙糖5克,猪油(炼制)15克,淀粉(豌豆)5克,味精2克

作法:

1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净,再入沸水锅中略焯,以去腥味,捞出。

2.将葱白、生姜洗净,葱切段,姜切片。

3.将肉豆蔻、延胡索、陈皮放入鱼腹内。

4.锅烧热,倒入鸡清汤,加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖、猪油煮沸,用小火煮出香味时,加入味精,用湿淀粉勾薄芡即成。

【益母草炖猪肉】

餐点特点:此炖菜具有补中益气,活血化瘀,调经养血的作用。适用于月经前后无定期者。

制作材料:

主料:猪肉(瘦)150克

辅料:益母草15克

作法:

1.益母草洗净,用净纱布包好。

2.猪瘦肉洗净,切薄片。

3.将益母草纱布包和猪瘦肉1同放入锅中,加适当水同煮。吃肉喝汤。

【墨鱼炖桃仁】

餐点特点:此菜具有养血滋阴,活血通经的作用。

制作材料:

主料:墨鱼300克

辅料:核桃50克

调料:香油5克,盐2克

作法:

1.将墨鱼在水中浸泡3小时,去鱼骨、内脏,洗净,切片。

2.将核桃去壳取仁洗净。

3.将墨鱼片与核桃仁1同放入锅内,加适当水,用大火烧沸,再必用小火煮熟,加精盐和香油调味即成。

【酥炸月季花】

餐点特点:月季花能活血调经,主治肝郁不舒、瘀血滞而至的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕恶等症。本餐点能疏肝解郁,活血调经,适用于血瘀之经期延长。

制作材料:

主料:小麦面粉400克,鸡蛋200克,牛奶200克,月季花100克

辅料:发酵粉2克

调料:白沙糖100克,盐15克,色拉油50克

作法:

在鸡蛋清、蛋黄中加入糖、牛奶,搅匀后抖入面粉、油,盐及发酵粉,轻搅成面浆;蛋白用筷子搅打至起泡后对入面浆。花瓣加糖渍半小时,和入面浆。汤勺舀面浆于5成热的油中炸酥。

用法:作早晚饭或点心食。

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