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4种减肥水果有着怎样的吃法0

2019-05-13 15:50:31 | 来源: 饮食

1、葡萄

葡萄富含葡萄多酚,它具有的抗氧化功能,能够阻断游离基因增生,有效地延缓人体衰老;葡萄还含单宁酸,柠檬酸,具有强烈的收脸效果和柔软保湿的作用,葡萄果肉含维生素B3和丰富的矿物资,能够深层滋润、抗衰老和增进皮肤细胞的更生。

吃法:皮和籽1起吃掉。

葡萄皮和籽营养都很丰富,葡萄籽含有OPC的1种物资,可以抗氧化抗衰老,功效比维生素C,E还要高几10倍,葡萄籽进入人体后很容易被吸收,在人体内有85%的生物利用性,可以增能人体的免疫力和延缓皮肤衰老等,所以吃葡萄时最好把皮和籽都1起吃掉。

2、红石榴

红石榴含有鞣花酸成份,不但可使细胞免受环境污染、UV 射线危害,还可以滋养细胞,减缓肌体的衰老。

吃法:榨汁。

榨汁时要加入适当的冷开水,并根据个人的口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用。

3、番茄

番茄富含番茄红素,能够延年益寿,它的抗氧能力是胡萝卜素的两倍,不但能够有效地清除人体自由基,还能够促使细胞的生长和再生,从而到达延缓衰老的效果。

吃法:番茄汁。

熟吃西红柿比生吃更加容易吸收茄红素,由于茄红素是脂溶性物资,遇油加热以后,更加容易被人体吸收。西红柿加热不要超过30分钟,由于加热时间太长,西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。

4、桑葚

桑葚营养丰富,含多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等,矿物资含量也比其他水果高出许多。桑葚不但可以增能人体的免疫力,还可以增进造血红细胞生长和增进人体的新陈代谢等等。

吃法:吃黑紫色的,例假时最好不要吃。

买桑葚的时候最好挑选呈黑紫色的,桑葚表皮很薄,要轻拿轻放。买来的桑葚用清水浸泡1会儿,冲洗干净后可以直接食用。但是由于桑葚品性微寒,女性来例假时尽可能少吃或不要吃,致使寒气过大、肚子疼痛等症状。

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