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孕期补铁食谱火爆腰花

2019-05-16 21:04:30 | 来源: 饮食

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原料:猪腰100克,黄瓜1根,红泡椒15克,姜、葱、辽宁一男子持刀抢金链 逃跑300米累瘫被擒(图)
蒜适当。

做法:猪腰用刀切成腰花;将盐、糖、酱油、醋、料酒和水淀粉倒碗中调成汁;中火加热油锅,放葱、姜、蒜和红泡椒碎爆香,再开大火爆炒腰花1分钟,放入准备好的调味汁和黄瓜片,待汤汁收稠后装盘。

营养提示:猪腰中含有丰富的铁质,且人体的吸收、利用程度高,是补铁的好食品。由于胎儿发育的需要,准妈妈应当多吃1些补血食品,妊娠28周后特别要注意铁的补充。不过,红枣赤豆汤、血糯米、黑木耳等植物性食品不是最好选“快乐足球”教案链接跨文化交流 皇马(中国)青少年足球训练营北京启动
择,可以常常吃1些动物的肝、心等内脏,还有牛肉、猪肉、免肉、动物血等,这些食品的含铁量高,而且血红素铁与人体成份接近,因此最易吸收。

孕妇逐日铁需求:28毫克。

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