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5天低糖减肥食谱1天瘦1斤0

2019-05-17 13:27:56 | 来源: 饮食

导语:减肥总是绕不开饮食,1日3餐我们不能少。那每天吃甚么减肥呢?今天小编给出了1个超给力的5天,而且这个食谱的升糖指数很低,血糖上升缓慢了,胰岛素分泌非常稳定且量少,这样就会使得你吸收的热量不会转化成脂肪了,体重自然会轻了。赶快来试试这个让你1天瘦1斤的低糖食谱吧!

5天减肥食谱的减肥原理:

这个5天低糖减肥食谱特别合适那些自认为很肥,1直吵着要减肥的人。这个食谱的最大的特点就是低糖,升糖指数很低。这可是大大有益于减肥的哦。由于血糖上升缓慢了,胰岛素分泌非常稳定且量少,这样就会使得你吸收的热量不会转化成脂肪了。脂肪不会再体内堆积,身体自然就会瘦下来了。现在就来看看这个1天瘦1斤的低糖食谱吧:

5天减肥食谱第1天:

早饭:全麦面包两片、牛奶1罐(利乐装)

午饭:番茄1个、黄瓜1条、意大利面条1小碟

晚饭前:木瓜(小)半个、猴桃1个、鲫鱼汤小碗

5天减肥食谱第2天:

早饭:全麦面包1片半、豆浆1杯、苹果1个

午饭:包菜叶3片(生吃)、荞麦面1碗

晚饭:酸奶1瓶、白切1碟、凉拌海带1碟(少油多醋)

运动:游泳1小时(进食前)

5天减肥食谱第3天:

早饭:全麦面包1片半、牛奶、鸡蛋1个

午饭:西瓜半只、意大利面条1小碟

晚饭前:酸奶1瓶(加入切块苹果1个)、火腿两片

5天减肥食谱第4天:

早饭:全麦面包两片、酸奶1瓶

午饭:凉拌海带和豆干各1小碟(多醋)、刀削面1碗(少盐)

晚饭:番茄1个、丝瓜炒蛋、糙米糕1块、柑桔1个

运动:跑步半小时(进食前)

5天减肥食谱第5天:

早饭:全麦面包1片半

午饭:黄瓜1条、番茄1个、牛肉拉面1小碗

晚饭前:水蜜桃1个、凉拌海带、小米粥1小碗

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